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Marche nordiqueStage - Marche nordique dans les Montagnes du Jura
Ce stage permettra de partager nos expériences pour prendre plaisir à marcher nordique et découvrir de nouveaux sentiers sur le secteur de Plateau d’Hauteville, contrefort du Jura, dans un cadre de nature et de grand air.
Description
Le stage sera encadré par David Deguelle, accompagnateur en montagne, instructeur et compétiteur en marche nordique. Plus d'infos sur David sur www.nordicwalkingadventure.fr
Ce stage sera ponctué de séances de marche nordique courtes, longues (programme adapté au niveau par thématique) poussée des bras, rythme (flow), cardio (exercice de pyramide avec niveau de chacun), Utilisation du pied et technique du déroulé du pied.
OBJECTIF DU STAGE :
Améliorer le plaisir de marcher, faire découvrir des points d’amélioration à chacun des stagiaires.
THEMES :
> Maitrise de la gestuelle du pied, des bras : échauffements et étirements temps privilégiés
> Travail de la notion d’effort cardiaque
> Respiration - Fluidité - Amplitude
> 6 champs de la condition physique : endurance-force-vitesse-souplesse-équilibre-coordination
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